1.花椰菜--就是绿菜花，我最爱的，每顿饭必吃，实在没有绿色的就吃白色的吧，反正一定要迟到花菜。要知道这个宝贝可是让女人远离癌症和衰老的头号功臣啊。有位英国老翁得了癌症之后坚持喝花椰菜榨成的汁儿，后来癌细胞居然停止扩散，健康状况好转，太神奇了！
 

2.西红柿--嘿嘿，番茄是我的大爱啊，酸酸甜甜的，也是我的餐桌上每顿必有的。而且很重要的一点，番茄我只吃熟的，因为要吸收里边的番茄红素，这个宝贝太厉害了，防癌抗老润泽肌肤可是好手啊！小西红柿，就是圣女果我也常买来做水果吃，要知道，水果小小的里面的营养才最精华哦，比大个的强！


3.木耳--黑木耳和白木耳我会交替吃，大家都知道他们是清理体内有害物质的能手，白木耳更是富含胶质，肌肤保持弹性少不了它。其实白木耳的营养比燕窝差不了多少，坚持吃的话绝不比花大价钱吃燕窝的效果差哦，所以它应该被广大的MM狠狠爱啊！

4. 海带--这个东西在日本超普遍，所以日本人很长寿啊，海带功不可没哦。而且从小就知道海带吃了对头发很好，要想有乌黑的头发就常常吃吧，更何况它是肠道清道夫，厉害厉害。但不建议天天吃，因为它性味偏寒，吃太多会让体内寒气加重。
 

5.南瓜--大爱啊！把南瓜直接切块之后蒸着吃，香甜可口，特别好吃。要知道，南瓜在补水方面的效果超强啊，常常吃就可以保持肌肤的水润，护肤品都可以省了。

 

7.红枣--女人这辈子怎么能离开它呢。（中国女人真幸福）我是每天都吃三颗的，也不贪多。补血养血对女人来说实在是首要任务，一辈子都不能忘，天天吃枣吧，等时间长了就会发现它帮了省了买阿胶的银子。

 

8.豆腐--女人吃太多肉皮肤会变粗糙，但是蛋白质又不能少。这时候豆腐的功效就凸现出来啦。我一周至少要吃四次的，除了蛋白质它还可以补充女性体内的异黄酮，抗老少不了它啊。

 

9.芦笋--富含芦笋皂，这个东西就是芦笋能够防癌抗癌，保护心脏，增强免疫力的关键所在！而且芦笋纤维含量很高，促进肠道蠕动也是一级棒的，爱死了！我通常是把它跟猪肉放到一起做汤吃，美味哦。

 

10.香菇--其实只要是菇类都可以。延缓衰老，防癌抗癌，提高免疫力，降血压降血脂······反正浑身是宝，一定要常吃啊，

我一般一周至少要吃四顿的，其中最爱的是金针菇啦^_^
上面这是种蔬菜就是我吃的最多的了，其中西兰花和番茄是每顿必吃啊，否则就浑身不舒服。女人以内养外，比花大价钱用护肤品

有效多了^_^